Οι γυναίκες συχνά καταφεύγουν σε αυστηρές δίαιτες και έντονες ασκήσεις προκειμένου να χάσουν τα περιττά κιλά.
Αλλά δεν χρειάζεται να γίνεται έτσι.
Τέσσερις γυναίκες από την Αυστραλία πρόσφατα έδειξαν τις απίστευτες σιλουέτες τους αφού συνάντησαν το The Healthy Mummy – μία κοινότητα που προωθεί κανονικά γεύματα και προσαρμοσμένες ασκήσεις.
Οπότε ποιο είναι το μυστικό της επιτυχίας τους;
Julia Meadows
‘Εχοντας χάσει 11 κιλά, η Ms Meadows ενθουσιάστηκε όταν είδε την παλιά της φωτογραφία, που τραβήχτηκε το 2017. Είπε πως η επιτυχία της οφείλεται στα υγιεινά smoothies και τις ασκήσεις που κάνει ενώ κάνει τις δουλειές του σπιτιού.
«Προσπαθώ να κάνω τουλάχιστον 100 σκουώτ σε μία μέρα, ακόμα και αν αυτό σημαίνει να κρέμομαι από το πλυντήριο ή από τον πάγκο της κουζίνας.»
Τώρα προσπαθεί να κάνει τρεις προπονήσεις HIIT κάθε εβδομάδα και τρέχει τακτικά. Τρώει υγιεινές παραλλαγές από μακαρόνια και πίτσα και πάντα ετοιμάζει τα γεύματά της.
«Πίνω επίσης 3 λίτρα νερό τη μέρα και αυτό κάνει το δέρμα μου να φαίνεται πιο υγιές και απαλό.»
Sascha Farley
Η Ms Farley έχασε 30 κιλά από τότε που άλλαξε συνήθειες. Άρχισε να ακολουθάει ένα πλάνο διατροφής που περιελάμβανε εκτός των άλλων γλυκοπατάτες και υγιεινά σνακ και μέσα σε 5 εβδομάδες έχασε τα πρώτα 25 κιλά, χωρίς καθόλου γυμναστική.
«Σχεδιάζω την Παρασκευή, ψωνίζω το Σάββατο και μαγειρεύω την Κυριακή.»
Είπε πως είναι σημαντικό να ξέρεις τι θα φτιάξεις και να αγοράσεις αυτά που χρειάζεσαι. Πλέον δηλώνει πως νιώθει καλύτερα από ποτέ.
«Πάντα έχω κάποιο επιδόρπιο. Με την μόρφωση έρχεται η ελευθερία και αυτό ακριβώς μου έχει προσφέρει αυτό το πρόγραμμα.»
Για να διατηρήσει την σιλουέτα της, η Farley ακολουθάει και ένα ειδικό πρόγραμμα εκγύμνασης για να ανορθώσει τους γλουτούς της.
Shantelle van der Leeuw
Η Ms van der Leeuw έχει χάσει 34 ολόκληρα κιλά σε 17 μήνες και το ποσοστό λίπους στο σώμα της έχει μειωθεί πάρα πολύ. Από 109 έφτασε τα 75 κιλά και δεν έχει κοιτάξει ποτέ πίσω.
Για εκείνη, οι φωτογραφίες από το πριν και το μετά ήταν το κλειδί της επιτυχίας.
«Είναι εύκολο να μην βλέπεις τα ψεγάδια σου και να μην εκτιμάς την δουλειά και την αφοσίωση που σε έφεραν στο σημείο αυτό – βγάλτε φωτογραφίες! Είναι η πραγματική αντανάκλαση της σκληρής δουλειάς και το καλύτερο κίνητρο.»
Elyce Fulford
Η Ms Fulford έχει καταπλήξει εκατοντάδες με την μεταμόρφωσή της αφού έχασε 22 κιλά σε 5 μήνες. «Τίποτα δεν με ενθουσιάζει περισσότερο από το να γυμνάζω τον πισινό μου και να τρώω γεύματα που λατρεύουν και τα παιδιά μου.»
Είχε φτάσει να ζυγίζει 82 κιλά και όταν κάποιος άγνωστος την είχε ρωτήσει αν είναι έγκυος, κατάλαβε πως κάτι έπρεπε να αλλάξει και έφτασε τα 60 κιλά.
Το να ετοιμάζει τα γεύματά της είναι αυτό που την βοήθησε να πετύχει τους στόχους της.
«Εάν έχω το φαγητό μου στο ψυγείο, θα είναι λιγότερο πιθανό να φάω κάτι που είναι εκτός προγράμματος.»
«Η άσκηση με έχει βοηθήσει να χτίσω το σώμα μου και κάνω κάθε μέρα 10 χιλιόμετρα ποδήλατο στο σπίτι μου.»
